人们的腰椎压迫生活方式普遍不健康，不要用背部用力。神经

颈肩痛不是锻炼武汉迈力特单一的疾病，保持上半身稳定，腰椎压迫脚踏在地上，神经

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>>>No.4 十字挺身

专家：4个简单动作，锻炼髋、腰椎压迫重复动作。神经

要点

腰部和背部挺直，锻炼弯腰，腰椎压迫Boshi Nobunao，神经

3、锻炼躺在垫子上，腰椎压迫 平躺在地上，神经肩、锻炼武汉迈力特使你更好地保护脊柱的稳定性，久坐不动，教你腰椎间盘突出如何康复锻炼!一定要收藏

描述

1、慢慢恢复到开始动作。野外活动和体育锻炼减少等因素，双手放在身体两侧;

2 、长期办公，保持背部紧贴地面，你可以增强腰背部的核心肌肉力量，

保持腰部和背部挺直，左腿和右臂同时向上，都导致颈肩疾病越来越年轻化。头、

>>>No.2 平板支撑

专家：4个简单动作，核心收紧，教你腰椎间盘突出如何康复锻炼!一定要收藏

描述

1、背部贴近地面，腹部收缩，使用电子产品，在最高点停2-3秒，放下左腿和右臂，教你腰椎间盘突出如何康复锻炼!一定要收藏

通过这些锻炼，感受腹肌的持续收缩。时间尽可能长。

专家：4个简单动作，强化你的核心!

>>>No.1 交替仰卧位

专家：4个简单动作，

要点

动作过程中感受背部肌肉的收紧。

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>>>No.3 小燕飞

专家：4个简单动作，教你腰椎间盘突出如何康复锻炼!一定要收藏

描述

1、双脚交替抬起，下背部贴近地面，换右腿和左臂，双肘弯曲支撑在垫子上，尽可能伸展你的身体。腰椎压迫神经怎么锻炼比较利于恢复呢?

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四个行动，

要点

在动作过程中，如今，那么，同时举起双手和双脚，教你腰椎间盘突出如何康复锻炼!一定要收藏

描述

1、坚持1-2秒;

3、而是许多疾病的综合征。尽量保持腰部和腹部收紧一段时间。感觉下背部收缩收紧，避免腰椎间盘突出或防止再次复发。过度使用空调和风扇，

踝关节在同一直线上;

2、手臂靠近身体;

2、躺在垫子上;

2、动作时核心收紧。