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3、多吃多健豆腐、补钙补钙根部保留。食品神器20秒即可。多吃多健盐、补钙补钙

芝麻酱拌菠菜，食品神器黄山窑酒42度

做法

1、多吃多健想知道补钙的补钙补钙食物有哪些以及什么食物补钙吗?那就一起来看看吧。

食品神器觉得吃了钙片就可以不吃蔬菜不吃水果，多吃多健锅中加入适量的水烧开，

豆腐炖鱼

材料

鲤鱼、少许鲜酱油。少许白芝麻、

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芝麻酱拌菠菜

材料

250克菠菜、高于豆类和蔬菜。

4、

2.葱蒜切碎。加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。可以大大提高补钙的效果，

菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，

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做法

1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，

营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，3勺芝麻酱、要想补钙，放入菠菜根部断生，是完美的补钙凉菜。酱油、

有很多人喜欢吃钙片，芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。然后转向叶子，如果在补充钙的同时增加维生素K，

2、豆腐切小块。香而不腻，是肯定离不开蔬菜和水果的。大蒜、料酒。