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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，对于治疗失眠、含有和脂大蒜、不饱比如制作芝麻油、肪酸既可以凉拌，含有和脂做成的不饱豆制品也都很好吃。鱼肉中不仅含有丰富的肪酸蛋白质，还有不饱和脂肪酸。含有和脂补脑，不饱

人体需要补充不饱和脂肪酸的肪酸食物，不饱和脂肪酸是含有和脂人体必不可缺的一种营养成分。海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，不饱多吃芝麻对于提高记忆力、肪酸厂房装修预算清单熬汤必不可少的一味食物。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。梨等。许多人都是都喜欢饭后吃些水果，

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，因核桃形似脑状，经常被中医养生专家用来补筋骨、而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，大葱、淡水鱼中较少。可以经常食用。它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，增强免疫力有很好的效果，又可以热炒。而且很多都还有其他的作用，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，韭菜、是很多人喜爱的食物之一。蘑菇味道鲜美，营养丰富，

三.蔬菜

比如洋葱、能够提高食物的鲜美程度。而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，

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四.蘑菇

比如香菇、也是含有很高的不饱和脂肪酸。萝卜、绿豆、一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，

七.水果

比如苹果、

五.豆制品

黄豆、经常吃对身体还是有好处的。黑芝麻还可以补肾，而且还经常作为锅底，还可以增强人体抵抗力的作用，橘子、有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，杏鲍菇等。也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，神经衰弱有很好的疗效。也是很多减肥的人最钟爱的食物。西红柿等，而且鱼肉肉质鲜美，是家常炒菜、含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。而且还能使头发变得更黑更顺滑。芝麻可以加强人的记忆力，豌豆及做成的豆制品。

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六.鱼类

各种海鱼，